How Can You Take Care of Your Heart | Part-VII
 |
| Fig |
انجیر
انجیر ناشپاتی کی شکل کے نرم پھل ہیں جن میں میٹھا گہرا گوشت اور چند چھوٹے بیج ہوتے ہیں۔ ہم یہ نہیں سمجھ سکے کہ انجیر دوسرے کھانے کی طرح کیوں مشہور نہیں جبکہ وہ دل کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ انجیر کو کچا، خشک یا جام کی شکل میں کھایا جا سکتا ہے۔ انجیر میں کیلشیم اور فائبر کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، یہ دو غذائی اجزا ہیں جو دل کی بیماری سے بچنے اور ہماری مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔
 |
| Red chili |
سرخ گرم مرچوں میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور ان میں وٹامن بی 6 بھی زیادہ ہوتا ہے۔ سبزیوں میں خود capsaicin موجود ہوتا ہے۔ Capsaicin بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں موثر پایا گیا ہے۔
ادرک
 |
| Ginger |
ادرک ایک مسالہ دار، خوشبودار مسالا ہےجو پودے کے ریزوم سے آتا ہے۔ ادرک کو کاٹ کر یا پاوڈر کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور کھانا پکانے، شربت کے تحفظ، یا کینڈی کی تیاری میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ادرک کو دل کے لیے فائدہ مند پایا گیا ہے، اور خوشگوار خوشبو والا مسالا دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی دیگر بیماریوں سے بچنے میں مددگار ثابت ہوا ہے۔
گریپ فروٹ
گریپ فروٹ یا چکوترے میں وٹامن سی، کولین، فائبر، لائکوپین اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ۔ گریپ فروٹ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ وزن کم کرنے کے لیے بھی کھایا جاتا ہے۔
...Read more
 |
| Grapefruit |
.jpg)
