How To Maintain A Healthy Diet for A Healthy Lifestyle

Summer Skincare    Daily Summer Skin Care Tips and Routine  The joys of summer! The warm sunshine, refreshing dips in the pool, and long walks on the beach. However, while we indulge in these summer delights, our skin often bears the brunt of the scorching heat, harmful UV rays, and increased humidity. But fear not! With a little extra care and a natural approach to skincare, you can keep your skin healthy, radiant, and protected all summer long. In this comprehensive guide, we'll explore the best natural techniques and remedies to care for your skin during summer. For more details...   Hydration for Healthy Skin, Inside and Out One of the most crucial steps in maintaining healthy skin during summer is proper hydration. As the temperature rises, our bodies lose more water through sweating, making it essential to replenish this lost moisture. Ensure you drink adequate water throughout the day to keep your skin hydrated from the inside. Additionally, using a hydrating ...

Green Tea   سبز چائے سبز چائے غیر خمیر شدہ پتوں سے بنائی گئی  جاتی ہے جن کا رنگ پیلا تھا اور ذائقہ قدرے کڑوا  ہوتا ہے۔ یہ چائے صرف وہی ہےجو ہمیں اپنے اعصاب کو سکون دینے اور اپنی پیاس بجھانے کے لیے درکار ہے۔ خود کو ہائیڈریٹ کرنے کے لیے سبز چائے کا استعمال کیا جانا چاہیے کیونکہ یہ شریانوں میں   plaque  جمع ہونے سے بچنے، دل کی صحت کو بڑھانے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔   لال لوبیا Red beans گردے  کی شکل کی  پھلیاں زیادہ تر سوپ اور سٹو میں ایک بہترین اضافہ ہیں، اور انہیں یادداشت اور دل کی صحت میں بھی مدد کے لیے سمجھا جاتا  ہے۔ ان پھلیوں میں میگنیشیم، فولیٹ، پروٹین اور فائبر وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ ہم جتنا چاہیں کھا سکتےہیں کیونکہ اس میں چکنائی کم  ہوتی ہے۔ یہ پھلیاں کھانے سے کینسر، ذیابیطس، ہارٹ اٹیک اور فالج کو کم کیا جا سکتا ہے۔   کیوی Kiwi کیوی سبز گودہ  اور سیاہ بیجوں کے ساتھ چھوٹے، بالوں والا پھل ہے۔ پھل کو اپنی فطرت کی وجہ سے گریز نہیں کرنا چاہیے۔ کیوی میں وٹامن بی، سی، ای، کاپر، میگنیشیم، پوٹاشیم...

Fig   انجیر انجیر ناشپاتی کی شکل کے نرم پھل ہیں جن میں میٹھا گہرا گوشت اور چند چھوٹے بیج  ہوتے ہیں۔ ہم یہ نہیں سمجھ سکے کہ انجیر دوسرے کھانے کی طرح کیوں مشہور نہیں جبکہ وہ دل کی صحت  کے لیے مفید ہیں۔ انجیر کو کچا، خشک یا جام کی شکل میں کھایا جا سکتا ہے۔ انجیر میں کیلشیم اور فائبر کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، یہ دو غذائی اجزا ہیں جو دل کی بیماری سے بچنے اور ہماری مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔   سرخ گرم مرچ  Red chili سرخ گرم مرچوں میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی  ہے اور ان میں وٹامن بی 6 بھی زیادہ ہوتا ہے۔ سبزیوں میں خود  capsaicin  موجود  ہوتا ہے۔  Capsaicin  بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں موثر پایا گیا ہے۔ Read more about heart-healthy food  ادرک Ginger ادرک ایک مسالہ دار، خوشبودار مسالا ہےجو پودے کے ریزوم سے آتا  ہے۔ ادرک کو کاٹ  کر یا پاوڈر کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور کھانا پکانے، شربت کے تحفظ، یا کینڈی کی تیاری میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ادرک کو دل کے لیے فائدہ مند پایا گیا...

  Fruits and Vegetables for a Healthy Heart بینگن بینگن جامنی رنگ سبزی ہے۔ بینگن میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، فلیوونائڈز، منرلز اور وٹامنز ہماری گردش، کولیسٹرول کی سطح   اور دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ بینگن کینسر اور خلیے کی جھلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے   ہیں۔ Read more about the benefits of the eggplant Eggplant بروکولی بروکولی ایک مہذب گوبھی کی قسم ہے جس میں سبز یا ارغوانی پھولوں کی کلیاں ہوتی ہیں جنہیں سبزی کے طور پر کھایا جاتا ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ بروکولی کو ناپسند کرتے ہیں لیکن یہ کولیسٹرول کو کم کرنے اور خون کی نالیوں کی بہتری میں مدد کر سکتی ہے۔Read more about Broccoli. How does it help in heart issues . Broccoli گاجر گاجر نارنجی رنگ کی جڑیں ہیں جن  کو سبزی کے طور پر کھایا جاتا ہے۔۔ گاجر ہماری بصارت کو بہتر بنانے کے علاوہ آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور کینسر اور دل کی بیماری کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ گاجر میں وٹامن اے، سی اور کے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ کینسر اور دل کی بیماری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ Carro...