How Can You Take Care of Your Heart | Part-VI
.jpg "Fruits and Vegetables for a healthy heart") |
| Fruits and Vegetables for a Healthy Heart |
بینگن
بینگن جامنی رنگ سبزی ہے۔ بینگن میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، فلیوونائڈز، منرلز اور وٹامنز ہماری گردش، کولیسٹرول کی سطح اور دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ بینگن کینسر اور خلیے کی جھلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
Read more about the benefits of the eggplant
 |
| Eggplant |
بروکولی
بروکولی ایک مہذب گوبھی کی قسم ہے جس میں سبز یا ارغوانی پھولوں کی کلیاں ہوتی ہیں جنہیں سبزی کے طور پر کھایا جاتا ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ بروکولی کو ناپسند کرتے ہیں لیکن یہ کولیسٹرول کو کم کرنے اور خون کی نالیوں کی بہتری میں مدد کر سکتی ہے۔Read more about Broccoli. How does it help in heart issues.
 |
| Broccoli |
گاجر
گاجر نارنجی رنگ کی جڑیں ہیں جن کو سبزی کے طور پر کھایا جاتا ہے۔۔ گاجر ہماری بصارت کو بہتر بنانے کے علاوہ آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور کینسر اور دل کی بیماری کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ گاجر میں وٹامن اے، سی اور کے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ کینسر اور دل کی بیماری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
 |
| Carrot |
چنے
چنے گول زرد رنگ کے بیج ہیں جنہیں ناشتے کے طور پر بھی کھایا جاتا ہے۔ چنا Fabaceae پلانٹ فیملی میں ایک پھلی ہےجس میں پروٹین اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ چنا، بنگال چنا، گربانزو، گاربانزو بین، اور مصری مٹر سب چنے کے نام ہیں۔ چنے کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
 |
| Chickpeas |
کافی
یہ ایک tropical جھاڑی کے بیج ہیں جو کافی بنانے کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں۔ کافی پینے والے یہ جان کر پرجوش ہوں گے کہ ان کے پسندیدہ مشروب کے بیدار رہنے میں مدد کرنے کے علاوہ دیگر فوائد بھی ہیں۔ کافی کا معتدل استعمال کورونری دل کی بیماری، دل کی ناکامی اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
 |
| Coffee |
کرین بیریز
کرین بیریز چھوٹی سرخ تیزابی بیری کی ایک شکل ہے جو عام طور پر کھانا پکانے میں استعمال ہوتی ہے۔ کرینبیریوں میں اینٹی آکسیڈینٹ اور غذائی اجزاء بھی زیادہ ہوتے ہیں، اس لیے ہم ان کا رس استعمال کر سکتے ہیں۔ کرین بیریز، پچھلی مصنوعات کی طرح، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کرین بیریز کینسر، پیشاب کی نالی کے انفیکشن، مسوڑھوں کی بیماری، اور پیٹ کے السر کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
 |
| Cranberry |
Read more about the food which can help you in maintaining your heart health and overall lifestyle.
.jpg)
