How Can You Take Care of Your Heart | Part IV
.jpg "Fish") |
| Fish full of Protein |
سالمن
سالمن مخصوص گلابی گوشت والی بڑی خوردنی مچھلیاں ہیں۔ اس کی استعداد اور ذائقہ کی وجہ سے، سالمن کو
"سمندر کا چکن" کہا جاتا ہے۔ سالمن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور غذائی
اجزاء بھی شامل ہیں جو ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔Read more from the article
 |
| Salmon |
چکن
مرغیوں کو سب سے عام گوشت سمجھا جاتا ہے، امریکی ہر سال 85 پاؤنڈ سے زیادہ کھاتے ہیں۔ چکن کو صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے لوگوں کی طرف سے پسند کیا گیا ہےکیونکہ یہ پروٹین سے بھرپور اور کیلوریز میں کم ہے۔ چکن کا کھانا تیار کرنا بھی آسان ہے، اور دل کو صحت مند کھانے والے سرخ گوشت پر چکن کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ اس میں سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔
 |
| Chicken |
ہلدی
ہلدی اپنے زرد خوشبودار پاؤڈر کے لیے مشہور ہے جو ادرک
جیسے پودے کے ریزوم سے بنی ہے۔ ہلدی بنیادی طور پر ایشیائی کھانوں میں ذائقہ اور
رنگ بھرنے کے لیے استعمال ہوتی تھی۔ ہلدی مقبولیت حاصل کر رہی تھی کیونکہ اس میں
کرکیومین نامی مادہ ہوتا ہے جو دل کی بیماری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
.jpeg "turmeric") |
| Turmeric |
Chia بیج
چیا کے بیج چھوٹے بیضوی گہرے بھورے رنگ کے بیج ہیں جو
پودینہ کے خاندانی پھولوں والے پودے سے ہوتے ہیں جو مختلف قسم کے کھانے میں فائبر
اور مائکرو نیوٹرینٹ شامل کرنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ چیا کے بیج طویل عرصے سے
ہمواریوں اور پھلوں کے پیالوں کے لیے ٹاپنگ کے طور پر مشہور ہیں۔ چیا کے بیج کولیسٹرول
کو کم کرنے اور دل کی بیماری سے بچاؤ میں مدد کر سکتے ہیں۔Rad more about Chia Seeds
 |
| Chia seeds |
فلیکس بیج
اسے السی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ عام فلیکس پلانٹ کے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور بیج ہیں۔ ان بیجوں کو مچھلی اور گری دار میوے کے متبادل کے طور پر بہت سے لوگوں نے منتخب کیا جو انہیں ناپسند کرتے تھے۔ ان بیجوں میں اینٹی آکسیڈنٹس، ایسٹروجن اور غذائیت زیادہ ہوتی ہے اور یہ دل کی صحت کے لیے مفید ہیں۔Read more about Flax Seeds
.jpg "flax seeds") |
| Flax seeds |
.jpg)
